6 Cara Diet Sehat Paling Utama

Cara diet sehat – Diet sehat dapat juga dilakukan bagi mereka yang menderita penyakit tertentu, seperti diabetes yang diet rendah gula dan penyakit jantung yang biasanya memilih diet rendah garam. Diet sehat menimbang semua makanan yang dikonsumsi namun mencukupi kebutuhan gizi dan nutrisi dalam sehari. Berikut adalah cara diet sehat yang bisa dijadikan referensi bagi anda. Perhatikan pemilihan bahan makanan dan cara mengolahnya.

cara diet sehat

Cara Diet Sehat Alami

  1. Cukup Air Putih

Air putih menjadi komponen utama dalam diet sehat. Air putih selain membantu pencernaan, juga membantu menurunkan berat badan Konsumsi air putih juga membantu kesegaran badan dan elastisitas sel sel tubuh untuk bergerak lebih cepat. Konsumsi air putih paling tidak 2 liter setiap hari guna memaksimalkan manfaat dari air putih untuk diet yang sehat. Bila perlu, minum banyak air putih sebelum makan. hal ini sangat efektif mengurangi porsi makanan.

  1. Jangan Lupa Sarapan

Sarapan adalah course penting dalam cara diet sehat. Jangan sampai melewatkan sarapan. Selain sumber energi untuk satu hari, sarapan juga bisa mencegah anda makan lebih banyak saat makan siang dan makan malam. Asupan makanan saat sarapan harus bernutrisi dan mengandung banyak mineral sehingga kebutuhan tubuh terpenuhi dengan baik. sarapan biasanya diisi dengan telur dan susu serta buah buahan untuk melancarkan pencernaan. Jadi jangan sampai melewatkan sarapan saat anda melakukan diet sehat.

  1. Olahraga

Olahraga menjadi bagian penting dalam cara diet sehat karena pembakaran kalori paling banyak adalah dari olahraga. Olahraga tidak harus dilakukan dengan rangkaian olahraga berat seperti angkat beban. Lakukan olahraga ringan seperti jalan, renang dan lari selama 30 menit setiap hari. Jangan sampai terlewat dan jangan malas melakukan olahraga karena akan mengacaukan diet anda. Memenuhi jadwal olahraga yang sudah dibuat sangat penting karena dengan olahraga teratur maka hasilnya akan lebih maksimal.

  1. Diet Rendah Lemak Jenuh

Cara diet sehat berikutnya adalah mengurangi makan terutama lemak jahat atau jenuh. Meski demikian lemak juga diperlukan oleh tubuh, jadi perolehlah lemak dari bahan lain yang sehat seperti dari susu, keju, kacang kacangan, telur dan bahan alami lainnya. Hindari lemak dari minyak goreng karena merupakan lemak jahat. Lebih baik menggantikan minyak goreng dengan minyak zaitun yang terkenal mempunyai seribu manfaat baik untuk kesehatan dan kecantikan. Anda bisa menggunakan cara mengurangi nafsu makan jika masih bingung.

  1. Makan Banyak Serat

Serat adalah bahan yang wajib hadir dalam cara diet sehat. Serat bisa melancarkan pencernaan juga membuat perut kenyang lebih lama. Dengan menu diet sehat seperti sayuran dan buah – buahan yang merupakan bahan utama untuk mengenyangkan perut, banyak vitamin dan mineral baik yang terkonsumsi untuk memenuhi nutrisi tubuh. Apalagi kebanyakan vitamin tidak bisa diproduksi oleh tubuh disediakan oleh sayuran dan buah buahan.

Perhatikan cara mengolah buah dan sayur. Buah buahan bisa dimakan langsung tanpa diolah terlebih dahulu. Jangan tambahkan gula pada jus karena akan menggagalkan diet anda. sayuran harus direbus atau dikukus, hindari mengolah sayuran dengan menumis karena akan mengurangi gizi. Jangan rebus sayuran terlalu lama karena beberapa sayuran tidak tahan dengan suhu tinggi.

  1. Cara Diet Sehat dengan Makan Secara Teratur

Makanlah secara teratur untuk menghindari mengudap makanan yang berlebihan. Bila perlu timbang konsumsi makanan anda. biasakan makan tepat waktu sehingga tidak terlalu lapar. Mendisiplinkan diri menepati jadwal makan akan sangat membantu diet yang sedang dilakukan.

Demikian 6 cara diet sehat yang harus diperhatikan untuk memaksimalkan diet yang sedang dijalankan.