Menu Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Anda!

Menu Diet Sehat – Diet yaitu mengatur pola makan makanan sehat dengan menjaga asupan kalori dan kandungan gizi yang seimbang. Dengan melakukan diet bukan berarti kita tidak makan sama sekali dimana tubuh kita tetap perlu asupan energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Sering kali juga para wanita yang melakukan diet hanya beranggapan jika sedang diet maka tidak makan.

Sedangkan menu diet yang sedang dikonsumsi sangatlah berpengaruh dengan keberhasilan dari program diet tersebut. Menu diet sehat juga sangat berpengaruh pada keberhasilan diet, jangan sampai salah tips diet yang malah akan membuat diet gagal.

Menu diet yang tidak sehat contohnya seperti dalam sehari kita hanya makan satu kali dengan porsi sepiring nasi putih dan ayam goreng.

menu diet sehat

Tidak lama ini ramai pembicaraan mengenai Diet OCD yang dikenalkan oleh Deddy Corbuzier seorang mentalist ternama di indonesia dengan metode miliknya yang membuat banyak orang penasaran.

Deddy Corbuzier juga membuktikan keberhasilanya melakukan diet OCD dengan menunjukkan perubahan yang ada pada dirinya baik juga dengan bagian tubuhnya yang tampak lebih berotot,lebih sehat dan juga tampak segar bugar.

Diet OCD sebenarnya jika diartikan secara singkat OCD yaitu Puasa, jadi dengan puasa bisa dijadikan sebagai cara yang sangat ampuh untuk diet sehat terlebih lagi jika dilaksanakan dengan niat dan tujuan ibadah yang pastinya akan lebih baik.

Menu Makanan Diet Sehat

Menu makanan baik untuk program diet sehat adalah yang dikonsumsi di waktu pagi hari, siang hari, dan malam hari untuk tubuh lebih baik yang mengandung banyak zat bergizi dan seimbang dan cukup lengkap. Coba untuk memilih makanan yang sehat, bukan dengan menentukan membeli makanan yang cepat saji atau camilan yang kurang bergizi dan juga tidak menyehatkan. Dengan menu makan yang beragam dan bervariasi sepanjang diet, bisa juga untuk menghindarkan anda dari kebosanan dan meyakinkan anda untuk mendapatkan berbagai jenis nutrisi dalam makanan tersebut. Meminum air putih juga jangan sampai lupa karena dengan minum air putih tidak hanya sebagai pelancar metabolisme tetapi juga air putih bisa juga untuk penunda lapar minimal 8 gelas per hari.

Resep Menu Diet Sehat

  1. Sarapan Pagi.
    Sarapan pagi saat diet biasa dilakukan pada jam 7 pagi. Usahakan untuk mengurangi konsumsi kuning telur, anda bisa menggganti dengan jamur, paprika, atau bawang merah. Saat sarapan pagi, usahakan juga untuk mengurangi konsumsi sereal dan gandum. Yang dimaksud untuk mengurangi disini yaitu bukan berarti anda menghilangkan makanan itu dari daftar menu. Anda juga tetap boleh untuk mengkonsumsi sereal namun dengan porsi yang sedikit dari biasanya. Porsi dan gizi yang hilang dari sereal itu bisa diganti dengan berbagai macam buah-buahan seperti pisang, melon, apel, atau strawberry.
  2. Makan Siang.
    Makan siang dilakukan pada jam 12 siang. Untuk porsi makan siang usahakan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran yang sangat baik dan sehat. Kurangi porsi yang mengandung banyak karbohidrat, seperti dengan mengurangi makan nasi dan mie saat siang hari. Karbohidrat yang dibutuhkan tubuh bisa diganti dengan mengkonsumsi sayuran seperti sawi, timun, asparagus,dan tomat.
  3. Makan Malam.
    Untuk makan malam biasanya dilakukan pada jam 7 malam. Menu makan malam cukup dengan mengkonsumsi satu mangkuk sup bening yang berisi berbagai macam sayuran di dalamnya atau bisa juga dengan mengkonsumsi satu piring salad segar yang terdiri dari selada, paprika, tomat dengan salad dressing yang sangat rendah kalori.
  4. Camilan atau Selingan Snack.
    Nyemil sangat cocok dilakukan jam 10 pagi atau 4 sore. Selingan snack seharusnya tidak sembarangan untuk anda konsumsi. Snack yang akan dikonsumsi seharusnya snack yang sehat dan mengandung gizi yang cukup untuk tubuh dan cocok untuk dikonsumsi ketika diet. Misalnya seperti talas dan jagung manis yang dikukus. Buah-buahan juga cocok sebagai camilan untuk diet sehat.

Menu diet sehat tersebut bisa dilakukan setiap hari dan teratur. Namun, berikan variasi pada menu yang akan dikonsumsi dengan tanpa mengurangi gizi yang masuk dan dibutuhkan tubuh. Seperti, menu sarapan Hari Senin yaitu roti gandum dan 1 buah apel. Kemudian pada menu sarapan Hari Selasa, gunakan variasi lain pada menu tersebut. Seperti 1/3 mangkok sereal dan buah pisang.

Dengan melakukan hal tersebut secara rutin dan teratur maka diet yang anda lakukan akan sukses dengan menu diet sehat diatas. Demikian artikel menu diet sehat sehari-hari dari caraperempuan.com kali ini, Semoga bermanfaat

Sumber: kamuwanita.com